Похмелье после Нового года – как избавиться? Рекомендации нарколога

Первые дни января для множества людей словно пропадают из жизни – в праздничную ночь далеко не всем удается быть умеренным в вопросе спиртного, и страну традиционно накрывает волной похмельного синдрома. Как же именно работает похмелье, и какие методы действительно помогают от него избавиться? Рассказывает психиатр-нарколог Василий Шуров.

Похмельный синдром – это пост-интоксикационное состояние. Оно наступает через несколько часов после отравления алкоголем, сопровождается неприятными и даже опасными физиологическими и психологическими симптомами.

Как это происходит?

На приход синдрома влияют сразу несколько факторов (их важно знать, чтобы понимать, как именно работают методы борьбы с похмельем):

Из нас уходит жидкость. Организм усиленно борется с попавшим в него ядом. Он выводит этанол через мочеполовую систему, а также через органы дыхания («пары перегара»). В результате мы теряем очень много жидкости с мочой и паром.

Мы теряем глюкозу, витамины и микроэлементы. В процессе расщепления этилового спирта наш организм теряет глюкозу (главный источник энергии). А при выведении токсина из организма также вымываются полезные витамины и микроэлементы, которые нужны для здоровой работы внутренних органов и центральной нервной системы.

У нас нарушается работа пищеварения. Этанол – токсичное вещество. Попадая в организм, оно раздражает слизистую оболочку желудка, нарушает перистальтику кишечника.

У нас плохо работают сердце и сосуды. Промежуточная фаза расщепления алкоголя – ацетальдегид, крайне токсичное вещество. Особенно негативно оно влияет на работу сердца – ускоряет сердцебиение, нарушает артериальное давление, усиливает потоотделение.

У нас меняется объем спинномозговой жидкости. Этанол разрушает клетки мозга и увеличивает количество спинномозговой жидкости в черепной коробке.

Теперь, когда мы знаем конкретные причины недомогания, нам легче с ними справиться. Приведем проверенные способы безопасной домашней терапии похмелья:

Боремся с обезвоживанием, восстанавливаем солевой и электролитный баланс

В первую очередь, нужно пить много простой чистой воды. Она крайне важна для восстановления водного баланса.

Но нам также нужно восстановить минеральный баланс. Для этого отлично подойдут лечебные минеральные воды.

Боремся с интоксикацией

Также нужно помочь организму как можно быстрее вывести ядовитые продукты распада этанола.

На первом месте у ученых стоит красный женьшень – он снижает концентрацию алкоголя в крови − но этот экзотический корень есть далеко не в каждом доме.

Поэтому на помощь придут продукты с мочегонным эффектом, которые помогают ускорить очищение от токсинов – зеленый и крепкий черный чай, разбавленная с медом вода.

К тому же, согласно исследованиям канадских ученых, ускорить вывод алкоголя можно дыхательными упражнениями. При частом и глубоком дыхании мы теряем много углекислого газа, а вместе с ним выходит и алкоголь.

Кстати о дыхании. Кислород ускоряет обменные процессы в организме и помогает быстрее выводить этанол. Поэтому важно регулярно проветривать комнату и выйти подышать свежим воздухом – если не на улицу, то хотя бы на балкон.

Защищаем печень и не мешаем ей работать

Попадая в организм, алкоголь также провоцирует окислительный стресс – повреждения клеток. Особенно серьезно это сказывается на печени и почках, которым приходится работать в режиме повышенной нагрузки.

Поэтому важно противостоять окислительному стрессу при помощи продуктов с антиоксидантами – веществами, которые защищают клетки от окисления:

· Черный и зеленый чай

· Ягоды

· Морковь

· Орехи

· Шпинат

При этом нужно не только защищать печень, но и не мешать ее работе. Поэтому при похмелье желательно отказаться от жирных блюд – печень в первую очередь расщепляет жиры, поэтому вы лишь усугубите нагрузку на орган.

Лучше сделать выбор в пользу каш, вареной курицы и паровой рыбы, запеченных овощей, постных супов, нежирного куриного бульона.

Боремся с болезненными симптомами

Наконец, пришел черед симптоматической терапии. Так, для устранения «пищеварительных» симптомов ученые рекомендуют имбирь – он эффективно борется с тошнотой и диспептическими явлениями.

А лучшей помощью при головной боли все же остается здоровый крепкий сон. Конечно, вы можете попробовать выпить обезболивающие препараты (обязательно проверенные средства, рекомендованные вашим терапевтом – во избежание непредсказуемых реакций на новые препараты).

Но любые медикаменты дают повышенную нагрузку на ослабленную печень и другие органы ЖКТ.

Восстанавливаем энергию

При расщеплении этанола организм теряет глюкозу − важнейший источник энергии. Для восполнения потери можно пить чай с сахаром и медом, съесть несколько долек чистого молочного или черного шоколада.

И, конечно, крайне важно обеспечить себе полноценный отдых. Лучший вариант – сон. Так вы поможете организму самостоятельно справиться с недомоганием и точно не сможете помешать ему дополнительными нагрузками.

Если же на фоне похмелья вас мучает бессонница, постарайтесь хотя бы не перегружать свою нервную систему дополнительными стресс-факторами – избегайте социальных сетей, просмотра телевизора, фильмов и сериалов с напряженным сюжетом.

Если же вы наблюдаете у себя или близкого следующие симптомы, важно отказаться от самолечения и вызвать на дом врача, или поехать в больницу:

· Обильная частая рвота

· Сильная боль в животе и в области печени

· Острая боль в области груди

· Повышение и снижение температуры

· Резкие сильные скачки давления

· Спутанность сознания, повышенная агрессивность, приступы паники

А как вы себя чувствуете после новогодних гуляний? Может, у вас есть собственные эффективные и безопасные методы борьбы с похмельем?

Другие статьи по теме:

Поддельный алкоголь – как отличить от настоящего? Как распознать отравление? Рекомендации нарколога

Безопасная доза алкоголя – сколько это? Научные факты и мифы – рассказывает нарколог

И будьте здоровы!