• Офшорная «Osnova» братьев Бурлаковых? title=
    Офшорная «Osnova» братьев Бурлаковых?
  • Чиновник или госолигарх? Павел Ливинский запутался в «Россетях» title=
    Чиновник или госолигарх? Павел Ливинский запутался в «Россетях»
  • Олег Чеславський НЕ потрапивши до Київської міської ради вважає вибори нелегітимними та звинувачує в цьому владу Президента і народ title=
    Олег Чеславський НЕ потрапивши до Київської міської ради вважає вибори нелегітимними та звинувачує в цьому владу Президента і народ
  • Олег Чеславський – імітатор-русофоб з манією величі, що давно втратив відчуття реальності. Відкриваємо його паралельний та істинний світ title=
    Олег Чеславський – імітатор-русофоб з манією величі, що давно втратив відчуття реальності. Відкриваємо його паралельний та істинний світ
Среда, 15 Сентябрь 2021 00:00

Психологический трюк, позволяющий избавиться от тяги к еде Избранное

Торты, пирожные, чипсы, наггетсы, колбаса — все это, безусловно, вкусная, но не полезная пища. Иногда ею можно полакомиться, но злоупотреблять нельзя. В противном случае могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Но что делать, если вы испытываете непреодолимую тягу к еде? Попробуйте использовать простой трюк.

Об этом сообщает Руссиангейт

Зачастую мы переедаем не потому, что очень голодны, а для того, чтобы снять стресс и заглушить отрицательные эмоции. Вроде как появляется занятие, когда мы сосредоточены на трапезе. Многочисленные исследования доказали, что когда человек что-то жует, то в его организме снижается уровень выработки гормонов стресса.

Но снимать таким образом напряжение и пытаться достичь душевного равновесия чревато печальными последствиями в виде лишнего веса и ожирения. Чтобы этого не было, нужно практиковать осознанный подход к еде.

Есть уникальная технология, с помощью которой можно разобраться в причинах, почему вас тянет к холодильнику. Осведомленность относительно своих чувств и эмоций и поможет избежать переедания.

Технология носит название HALT. Это аббревиатура, состоящая из четырёх английских слов:

  • hungry — голодный;
  • angry — злой;
  • lonely — одинокий;
  • tired – уставший.

По мнению экспертов по психологии, именно эти эмоции подталкивают нас к тому, чтобы потянуть очередное лакомство. Перед тем как открыть холодильник, спросите себя о том, испытываете ли вы в данный момент что-либо из вышеупомянутых четырёх характеристик.

Если имеет место первый пункт, и вы действительно хотите есть только потому, что голодны, то, конечно, можете приступать к трапезе, чтобы удовлетворить свою естественную потребность.

Но зачастую триггерами оказываются три последних пункта. Когда вы испытаете негативные эмоции в виде злости, раздражительности, то вас потянет к холодильнику. Гнетущее чувство одиночества и осознание собственной ненужности тоже подтолкнет вас к тому или иному лакомству. И, наконец, когда вы устали — как морально, так и физически — то с помощью еды вам тоже захочется снять стресс.

Перед тем как пойти на кухню за вкусняшкой, используйте этот простой трюк. Поймите, какие чувства и ощущения движут вами в этот момент, и сделайте соответствующие выводы: стоит или всё-таки не стоит приступать к трапезе.

Во-первых, размышления о причинах голода отвлекут ваше внимание. Во-вторых, при обнаружении определенного триггера вы сможете дать выход эмоциям. Это важно для психического здоровья.


Источник: Минправда

Лента новостей